Лечение бессоницы народными средствами! Рецепты и советы.

  Бессонница – это нарушение  процессов организма, связанное с расстройством сна в результате внутренних заболеваний или разлада нервной системы. Бессонница может возникнуть и здоровых людей при смене режима сна, негативных эмоциях и сильных волнениях. Признаками нарушения здорового сна могут быть:
– жалобы, вызванные трудным засыпанием и беспокойным сном;
– случаи бессонницы повторяются не менее трех раз за неделю на протяжении месяца;
– беспокойство бессонницей и ее последствиями в течение суток;
– общее недомогание, неспособность выполнять профессиональные навыки, вызванная плохим качеством сна.

Залог здорового сна:

1. Первым делом необходимо ложится спать и просыпаться в обусловленное время для того, чтобы организм смог выработать закономерный режим покоя и бодрствования.
2. Крепкому сну благоприятствуют вечерние прогулки, воздушные ванны, обливания и общий массаж.
3. Спальня в обязательном порядке проветривается перед сном. Если за окном лето, то оставляем его открытым, если же холодное время года, то по возможности проветриваем помещение и ночью.
4.  Недалеко от кровати можно поставить букет ромашек, череды, герани, шалфея, лаванды, полыни, розмарина. Запахи этих растений способствуют  процессу засыпания.
5. Так как нарушение сна связанно с расстройствами нервной системы, то желательно перед сном избегать волнующих разговоров, перенапряжений, увлекающего чтения, ритмичной музыки, фильмов и телепередач, вызывающих эмоциональный подъем.
6. Не стоит наедаться на ночь, так как сон в таком случае будет беспокойным и не глубоким. Основная часть суточного рациона должна поступать утром и в обед, которая успешно переварится организмом без отложений лишних калорий. Ужин должен быть легкоусвояемым и принят не позже 20 часов или за три часа до сна.
7. В вечернее время не стоит интересоваться детективами, рассказывать и слушать страшные сказки, истории, пить такие напитки как шоколад, чай, кофе, так как все вышеупомянутое тонизирует нервную систему.
8. Для успокоения организма и быстрого засыпания можно слушать запись шума морских волн либо же спокойную приятную музыку.
  Настоятельно не рекомендуется прибегать в случаях бессонницы к снотворным препаратам, так как они имеют тяжелые последствия для организма. В течение двух недель вызывают привыкание, а затем и зависимость, способствую развитию психических заболеваний. Бессонницу можно вылечить природными, безвредными, но не менее эффективными, средствами.

Рецепты лечения бессонницы:

  Готовим настойку из валерианы: столовую ложку дробленого корня заливаем стаканом кипящей воды, далее продолжаем кипятить ровно десять минут под крышкой на медленном огне. Даем отвару настояться в течение часа, после чего желательно процедить его. Настойку принимаем по две столовых ложки непосредственно перед сном. Таким же образом корни валериана можно заменить на корни бузины.
  Употребляем порошок, приготовленный из измельченных шишек хмеля как успокаивающие и снотворное средство. Перед сном съедаем 1 грамм (на кончике ножа) данного порошка. Также в подушку можно добавить небольшое количество шишек хмеля для крепкого сна.
  Готовим настойку из 15 грамм первоцвета (берем цветы растения), которые завариваем стаканом кипятка и варим минуту на медленном огне. Выпивать настойку по одной столовой ложки за полчаса перед каждым приемом пищи.
  Перед сном рекомендуется смазать виски маслом лаванды либо же капнуть несколько капель на сахарок и съесть его.
  В вечерний рацион питания необходимо включить мед. Как вариант можно выпить стакан воды, в которой предварительно растворить столовую ложку меда.