Любовь к себе

Не сравнивайте себя с другими. На наши стандарты красоты главным образом влияют средства массовой информации, Голливуд и поп-культура. Из-за этих факторов мы вырабатываем негативные суждения о своем теле, сравнивая себя с откорректированными фотографиями и гламурными кинозвездами. Эти образы создаются и изменяются с помощью компьютеров, они не являются реалистичными целями, которых можно достичь. Популярные СМИ, конечно же, трудно игнорировать, но вы можете ослабить давление принципа большинства, решив полюбить свое тело, потому что оно реально.

  • Когда вы видите фотографию в журнале, рекламе или каких-либо других СМИ, напомните себе о том, что это ненастоящий образ. Изображение человека, на которого вы смотрите, скорее всего, было подправлено и изменено в графическом редакторе, чтобы так выглядеть. Не сравнивайте себя с обработанными на компьютере изображениями.

Делайте себе комплименты. Любовь в вашей жизни начинается с любви к себе. Вы должны смотреть на себя и относиться к себе с той же добротой и восхищением, с которой вы относились бы к человеку, которого любите. Вероятно, вы не критиковали бы тело другого человека за то же самое, за что критикуете себя. Не стесняйтесь делать себе комплименты, не судите себя строго за ошибки и прощайте себя, даже когда вы оступились. Прекратите ненавидеть себя, и замените это неприятное чувство пониманием и признательностью.

  • Посмотрите в зеркало и скажите: “Я привлекательный, уверенный в себе и просто изумительный!” Продолжайте в том же духе и в конечном итоге вы будете видеть себя в более положительном свете.
  • Когда вы достигнете цели, дайте себе знать, как вы собой гордитесь. Посмотрите в зеркало и скажите: “Молодец! Отличная работа! Я так горжусь тобой!”

Практикуйте благодарность. Цените то, что у вас есть, и любите свое внутреннее Я. Не позволяйте цифре на весах или размеру ваших брюк определять то, кем вы являетесь или то, на что вы способны. Если вы будете злиться каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало, это ничего вам не даст. Вот несколько способов практиковать благодарность в повседневной жизни:

  • Когда возникает неприятная ситуация, не позволяйте ей угнетать вас. Лучше спросите себя, чему вы можете научиться из нее и за что вы можете быть благодарны, оглядываясь назад.
  • Пообещайте себе не проявлять негатива и не критиковать себя в течение десяти дней. Если ошибетесь, простите себя и продолжайте начатое. Вы заметите, сколько энергии вы тратили на негативные мысли.
  • Ведите дневник благодарности, чтобы каждый день записывать там то, за то вы благодарны. Ваше тело – это чудо, и вы должны чествовать все те способности и дары, которые оно вам дало. Подумайте обо всех своих великих достижениях, об отношениях и о любимых занятиях, которые ваше тело позволило вам иметь, и каждый день записывайте это.

Составьте список всех положительных вещей в своей жизни. У каждого есть свои страхи и сомнения, но главное – сосредотачиваться на том, что вам нравится в себе и своей жизни. Легко можно позволить негативным вещам перевесить позитивные, но если вы составите список, вам будет проще предотвратить подобное.

  • Для начала найдите одну вещь, которая вам в себе нравится, какой бы незначительной она ни казалась. Когда вы почувствуете себя более уверенно в первой своей положительной черте, переходите ко второй, третьей, и так далее. Составьте целый список того, что вы в себе любите, и когда вы услышите, что в голове возникла негативная мысль – немедленно сосредоточьте внимание на списке. В конечном итоге, вы будете видеть в себе больше положительных качеств, чем отрицательных.

Держитесь подальше от негатива. Держитесь подальше от людей, которые постоянно возмущаются по поводу своего тела. Их неуверенность может передаться вам, и заставить вас думать, какие проблемы с телом могут быть у вас. Жизнь слишком дорога, чтобы тратить время на ненависть к себе или придирки к своему телу. К тому же, ваше восприятие себя, как правило, будет гораздо более критичным чем то, что думают другие.

  • Если кто-то начинает критиковать собственное тело или собственную жизнь, не вовлекайтесь в этот негатив. Лучше смените тему или извинитесь и уйдите.

Источайте уверенность в себе. Когда вы ведете себя уверенно, вы чувствуете себя довольным собой. Даже если вам кажется, что уверенность в себе – это как раз то, чего вам не хватает, симулируйте ее. Отведите плечи назад, подбородок поднимите повыше и улыбайтесь. Улыбка – это один из самых важных факторов, который поможет вам улучшить как ваше собственное представление о себе, так и то, как видят вас другие. Если вы будете держать себя уверенно, вскоре раскроется ваша внутренняя уверенность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.