Предменструальный синдром – как с ним бороться?

  В нашем мире всё циклично, а уж в женском организме «часики» работают чуть ли не с детства.   Цикличные изменения в организме происходят с заданной природой периодичностью и сопровождают женщину на протяжении большей части её жизненного пути. Наверняка вы уже поняли, о чём идёт речь, — о менструации и предменструальном синдроме. 
  Месячные не приносят столько хлопот, сколько приносит их ПМС. За этой пугающей аббревиатурой стоят плохое самочувствие и ужасное настроение, отравляющие жизнь каждой представительнице женского пола.
  Предменструальный синдром возникает во второй фазе менструального цикла, лютеиновой, когда повышается пролактин. Однако причинность ПМС не только в гормональном дисбалансе, но и в нехватке некоторых витаминов (витаминов группы В), минералов (кальций, магний). Также предменструальный синдром могут обострить серьёзные проблемы со здоровьем, к примеру, нарушения работы щитовидной железы, при которых теряется гормональное равновесие.

Признаки ПМС:

  Предменструальный синдром даёт о себе знать за 3-10 дней до прихода менструации и исчезает сразу с их наступлением (в некоторых случаях ПМС проходит по окончании менструальных кровотечений). Признаков чисто женского недуга очень много, около 150-ти, но самые частые и явные из них таковы:
– молочные железы набухают и становятся болезненными;
– ощущаются боли в пояснице;
– тянущие боли в нижней части живота;
– тело отекает;
– увеличивается вес;
– наблюдаются резкие перепады настроения, раздражительность;
– тревожит бессонница или всё время хочется спать;
– повышается аппетит, вплоть до обжорства;
– постоянно хочется сладкого.
  В общем, в ПМС нет ничего приятного – один негатив. У некоторых женщин предменструальный синдром напоминает болезнь, так как обрушивается на них большим количеством своих симптомов. В подобных случаях необходимо специальное обследование и назначение многокомпонентного, комплексного лечения. 
  И всё-таки можно облегчить себе жизнь без помощи докторов, выполняя определённые рекомендации:
1) Чтобы ПМС не превращал жизнь в ад, нужно следить за питанием. Нормальное питание без разгрузочных дней и строгих диет в лютеиновой фазе обеспечит более-менее хорошее самочувствие. Нельзя увлекаться сахаром, солью, крепким кофе и алкогольными напитками. В рационе должны присутствовать кальцийсодержащие продукты, продукты, в состав которых входят витамины группы В, витамин А, Е. Это значит, что во время ПМС полезна рыбка жирных сортов, натуральные молочные продукты (без консервантов), постное мясо. Не стоит отказывать своему организму в яйцах и орехах, бобовых, цветной и брюссельской капусте, шпинате, желательно употреблять и пищевые отруби. 
Борются с симптомами ПМС травяные чаи, в частности ромашковый чай. Если пить его в утренние и вечерние часы, об особом состоянии перед месячными можно вовсе позабыть. 
2) Помимо питания, нужно изменить образ жизни: полноценно высыпаться, отдыхать, совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься лёгкой физкультурой. Все эти меры помогут облегчить протекание ПМС. Современная фармацевтика подключила к решению проблемы предменструального синдрома различные медикаменты, правда, без консультации врача принимать их не рекомендуется. Не помешает в борьбе с ПМС курс витаминотерапии, связанный с приёмом витаминно-минеральных комплексов. 
  Если предпринимать вышеуказанные меры, то болезненные симптомы ПМС сведутся к нулю, чего вы, в принципе, и добиваетесь. 
  Побольше вам здоровья и счастливых минут, дорогие женщины! 

Рейтинг: 5.0/5 (4 голосов всего)